Как стать счастливее: советы от профессионального психолога

Давайте начистоту: Вы полностью довольны своей жизнью? Есть ли что-то, что Вы хотите изменить? Чтобы изменить жизнь и стать счастливее, нужна мотивация, конкретная цель и первый, правильный шаг.

Я хочу жить полной жизнью.

Жить полной жизнью, означает, прежде всего, жить осознаннее. Прислушайтесь к себе, как Вы ощущаете себя рядом со знакомыми, друзьями и партнером. Если Вы несчастливы с окружающими Вас людьми, то просто порвите отношения. Если Вам не хочется утром вставать с постели, то настройтесь на позитивные события, позвольте себе в этот день не выполнять неприятные задания.

Каждый день задавайте себе вопрос: «Какие воспоминания я бы хотел оставить о сегодняшнем дне, если бы это был последний день в моей жизни?».

Я хочу больше двигаться.

Если Вы ощущаете потребность в движении, то вперед! Только не требуйте от себя сразу многого. По возвращении с работы, наденьте спортивную обувь и сделайте пару кругов вокруг дома.

Этого будет для начала достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.

Я хочу питаться правильно.

Начните день с завтрака из фруктового салата, булочек из муки грубого помола и нежирного сыра или творога. Это зарядит на весь день.

Я хочу использовать свое свободное время с пользой.

Попробуйте предпринять на выходных что-нибудь новенькое. Чем Вы будете более активны, тем более полно Вы насладитесь своим свободным временем. И Вы заметите, что выходные будут более длинными, чем обычно.

Сначала можно просто запланировать небольшую прогулку с друзьями или поездку к родственникам.

Я хочу научиться правильно расслабляться.

Если у Вас выдался непростой день, то выделите себе хотя бы 5 минут для расслабления. Сядьте прямо, глубоко вдохните и выдохните. Понаблюдайте за ходом Ваших мыслей, не давая событиям оценок.