Физические нагрузки после родов: советы врача
Похудеть после родов Вам помогут ежедневная зарядка и специальный комплекс физических упражнений. Подобные упражнения серьезно отличаются от тех, которые обычно рекомендуют выполнять беременным женщинам. И хотя после родов женщина может позволить себе более сложные физические нагрузки не стоит пренебрегать некоторыми предостережениями и стараться похудеть за неделю на 10 килограмм.
Таких результатов Вы, к сожалению, все равно не добьетесь, а только подорвете, и без того ослабленное, здоровье.
Если Вы кормящая мать, то не стоит заниматься ежедневной зарядкой без специализированного нижнего белья для кормящих грудью матерей. Утягивающий пояс даст Вам ощущение комфорта, а плотный, упругий бюстгальтер не позволит груди обвиснуть под давлением наполняющего ее молока.
Даже если Вы рожали не через кесарево сечение, а физиологически нормальным способом, то делать серьезную физическую нагрузку на брюшной пресс не раньше чем через шесть месяцев после родов. А если имело место хирургическое вмешательство, следует проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Те, кто игнорируют это предупреждение и не стараются выдержать временной промежуток, серьезно рискую «заработать» брюшную или пупочную грыжу.
Если Вам слишком сложно не заниматься своей фигурой целых пол года, то направьте свои усилия на тренировку мышц ягодичной группы. Именно эта группа мышц больше всего «бездействовала» во время беременности. О комплексе упражнений Вам обязательно расскажут в послеродовом отделении. Там у врача физиотерапевта-реабилиотолога Вы сможете получить индивидуальные рекомендации.
Особенность послеродового комплекса физических упражнений заключается еще и в том, что не существует универсального метода для снижения веса после родов. Все упражнения должны разрабатываться в индивидуальном порядке, с учетом реальных возможностей и реального физического состояния женщины. От правильности подбора комплекса упражнений во многом зависит эффективность похудения после родов.
Кроме того, следует помнить, что рождение ребенка еще не означает, что Вы можете больше не ограничивать физические нагрузки и менее тщательно следить за питанием.