Управление стрессом: как справиться самостоятельно

Свинцовая усталость, истощение и плохое настроение очень часто являются последствиями длительного стресса. Если Вы страдаете от стресса уже долгое время или признаки начинают только проявляться, необходимо действовать как можно быстрее, чтобы предотвратить развитие тяжелых психических заболеваний.

Наше внутренне состояние постоянно колеблется, и то, что мы не может быть всегда в хорошем расположении духа, абсолютно нормально. Ненормальным является проявление усталости с самого раннего утра, реакция на любые замечания или просьбы раздражительностью и постоянные проблемы со сном.

Необходимо прислушиваться к своему состоянию организма. Боли, постоянная нервозность и раздражительность, проблемы с пищеварением могут быть первыми признаками того, что пора остановиться и попытаться расслабиться. Небольшие, хотя бы пятиминутные перерывы в течение дня, позволяют глубоко вдохнуть, собраться с мыслями и немного успокоить свой организм. Банальный, но очень действенный совет: научитесь говорить «нет». Именно простые, безобидные и, на первый взгляд, очень короткие задания занимают достаточно много времени и отнимают много сил.

Скажите «нет», чтобы потом не мучиться и все время не думать о том, «почему я на это согласился».

Если Вы чувствуете, что наступает истощение сил, то отнеситесь к этому серьезно. Разграничьте личную и служебную деятельность, решите, что для Вас важно в данный момент, чтобы не «выгореть» окончательно. Расслабляйтесь после работы, занимайтесь тем, что любите: музыкой, спортом, танцами и т. д. Очень важно сменить род деятельности.

Будьте к себе внимательны!