Как справиться со стрессом: эффективные способы

Стресс и повышенный жизненный темп современного общества все чаще приводят к депрессиям, фобиям и синдрому эмоционального выгорания. Многие заболевания, считающиеся заболеваниями 21 в., также вызваны стрессом. Тот, кто находится в постоянном напряжении и раздражении, рискует испортить отношения со своими близкими и любимыми людьми и превратить жизнь в один сплошной конфликт.

Выходом является сознательное расслабление, физическое и эмоциональное. Методов борьбы со стрессом сегодня существует большое множество. Самым известным и, возможно, самым действенным из них, является аутогенная тренировка.

Во время данного тренинга организм успокаивается: биение сердца замедляется, дыхание становится более глубоким, мышцы всего тела расслабляются. Преимущество данного метода состоит в том, что ему легко научиться: вначале необходимо поупражняться, но со временем научишься полностью расслабляться за несколько минут.

Аутогенная тренировка проходит в 2 этапа, в течение которых человек произносит выражения и предложения. Сначала он посредством различных упражнений влияет на физические процессы, например, добивается ощущения тяжести или тепла. При этом он концентрируется на определенной части тела. Во втором этапе он переносится в сцены реальной жизни.

Данный этап поддерживает в принятии определенных решений, самопознании и осознанном размышлении. Аутогенная тренировка должна практиковаться постоянно. Те, кто упражняются регулярно, способны достигать расслабления и избегать стресса в самых различных ситуациях за считанные минуты.

Аутогенная тренировка, кроме всего прочего, показана при мышечном напряжении, гиперактивности, нарушениях сна, мигрени и внутреннем беспокойстве.